根据您的描述，可能是半月板损伤或关节退行性病变。建议使用盐酸氨基葡萄糖胶囊修复保护关节软骨，止痛并预防关节炎症继续恶化。

软骨素属于保健食品类，可以继续使用。但更建议补钙，维护骨骼健康。如关节疼痛明显期间，可以搭配贴膏止痛。饮食上可以补充体内缺乏对缓解疾病有益的食物，注意防寒保暖，避免高强度活动。

用药前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。用药期间如有任何不适及时线下就诊。生活中要注意热敷按摩，避免高强度活动，保持良好的生活习惯。