增高主要依靠遗传和健康生活习惯。建议保证营养均衡，多做拉伸运动，确保充足的睡眠。液体钙片适合补充钙质，但增高药和生长激素需谨慎，它们的效果因人而异且可能有风险。

平时可以多做一些弹跳运动，比如打篮球、摸高跳和跳绳等。关于用药，需要连续服用三个月以上才能见效。

Inne小金条主要成分包括钙、镁、锌、维生素D3等，适合补充钙质。您可以选择这款产品。