根据标准推荐用量，4岁女孩每天可以服用2片维生素AD，咀嚼服用。对于锌的补充，如果平时挑食偏食，建议补充复合维生素，里面含有锌。

这个用量是标准推荐用量，不会过量。长期服用是可以的，但需要注意平衡饮食，避免过量摄入。

可以同时补充维生素AD和锌，但要注意不要超出推荐用量。另外，建议定期检查孩子的营养状况，以便及时调整补充方案。