首先，肾功能正常的患者可以间断性服用蛋白粉。长期连续服用可能会对肾脏造成损伤。建议每天一次，每次30.4克左右，溶于300-400ML温水、脱脂牛奶或拌入食物中服用。最好在运动后半小时内使用，若不运动建议在睡前或2餐之间使用。

一天一勺的用量是安全的。请注意，蛋白粉不应在饭后立即服用，而应在运动后或睡前服用。混合在食物中或与牛奶同时服用也是一种选择。

如果你长期不间断地服用蛋白粉，可能会出现肾功能损伤。因此，建议你按照上述方法间断性服用蛋白粉。