维生素D缺乏可能导致骨质疏松、免疫力下降等问题。日常补充可以通过食物和适当的户外活动来实现。

一般来说，成人每天需要400-800 IU的维生素D。具体剂量应根据个人情况和医生建议来确定。同时，需要注意避免过量摄入。

如果您有肝肾功能异常的历史，建议在医生的指导下使用维生素D补充剂。过量摄入可能会对肝肾造成负担。