首先，保护心脏和提高免疫力可以通过多种方式实现，包括合理饮食、适量运动、保持良好的睡眠质量等。另外，补充一些特定的营养素，如Omega-3脂肪酸、维生素C和E等，也有助于抗氧化和抗衰老。

保养卵巢和提高卵子质量需要从多个方面入手。首先，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和避免吸烟等。其次，定期进行妇科检查，及时发现和治疗可能存在的问题。最后，根据医生的建议，适当补充一些营养素，如叶酸、维生素D等，也可以帮助改善卵巢功能。