非常感谢您的提问。首先，高血压和高血脂是两个不同的疾病，但它们都与不良的饮食习惯有关。对于高血压，需要限制钠盐的摄入；而对于高血脂，需要控制总热量和饱和脂肪酸的摄入。

是的，建议您减少红肉和油炸食品的摄入，增加新鲜水果、蔬菜和全谷类的摄入。同时，选择低脂肪的乳制品和蛋白质来源，例如鱼类和豆类。请注意，任何饮食改变都应在医生或营养师的指导下进行。