根据您提供的信息，您的BMI指数超标，属于肥胖范围。同时，湿气重可能与您的饮食和生活习惯有关。首先，建议您控制饮食，少吃油腻和高糖食物，多吃蔬菜和水果。

有一些中药和保健品可以辅助减肥瘦身，例如某某通用名和某某通用名。对于湿气重的您，可以在早上空腹和午餐后各喝一杯，两种可以混合在一起喝。请注意，晚上不建议饮用，以免影响睡眠。

升级版相比普通版，成分更加丰富，效果更佳。至于一天喝四袋，可能会影响睡眠，建议中午饭后饮用即可。