肠道不适可能与肠道菌群失衡有关，适当补充益生菌可以改善肠道环境。

四联菌株和舒缓肠道都有其特点，具体选择需要根据你的肠道情况来定。四联菌株适合肠道菌群严重失衡的人群，而舒缓肠道则更适合轻微的肠道不适。

如果你有明显的肠道问题，如腹泻、便秘等，建议选择四联菌株；如果只是轻微的不适，可以选择舒缓肠道。同时，注意饮食习惯，多吃高纤维食物，避免过度摄入油腻、辛辣等刺激性食物。