这种情况可能与您的饮食习惯、生活方式或某些健康问题有关。首先，建议您增加膳食纤维的摄入，多喝水，适当运动，改善生活习惯。同时，可以考虑服用一些通便药物来缓解症状。

除了生活习惯外，某些慢性疾病如糖尿病、甲状腺功能减退等也可能导致便秘。建议您进行相关检查以排除这些可能性。至于通便药物，选择时应根据个人情况和医生建议，避免滥用。

不客气，祝您健康！如果有任何问题，欢迎随时咨询。