骶髂关节炎是一种常见的疾病，主要表现为腰部疼痛和晨起僵硬。首先需要进行相关检查以确定诊断。同时，避免长时间坐立，适当休息和锻炼也很重要。

除了药物治疗外，物理治疗、针灸和按摩等方法也可以缓解症状。另外，使用护腰带和贴膏可以帮助改善疼痛和僵硬。

对于您的情况，建议加强腰背部肌肉力量的锻炼，避免长时间保持同一姿势，注意休息和营养均衡。同时，定期复查以监测病情的变化。