根据您的情况，可能是由于年龄增长和关节磨损导致的。这种情况下，适当的营养补充和生活方式调整可以帮助改善症状。

可以考虑服用一些关节保健产品，例如含有氨糖和软骨素的产品。这些成分有助于修复和保护关节软骨。同时，注意控制体重，避免过度运动，选择低冲击的运动方式。

通常情况下，需要连续服用一段时间才能看到明显的效果。建议每天一粒，随餐服用。并且，搭配氨糖可以增强效果。