根据您的描述，高丽参可能不太适合您。考虑到您易上火、口腔溃疡复发、抵抗力差和失眠等症状，我建议您使用西洋参。西洋参具有滋阴、清热、益气的功效，可以帮助改善您的口腔溃疡、寻麻疹和失眠问题。同时，西洋参也能增强免疫力，预防疾病的发生。请注意，西洋参的用法用量应按照医嘱或说明书来服用。

是的，西洋参可以帮助改善睡眠质量。它能够调节神经系统，缓解压力和焦虑，从而促进更好的睡眠。除了服用西洋参外，我还建议您保持良好的生活习惯，例如定期锻炼、避免过度使用电子设备、保持规律的作息时间等。这些都有助于提高睡眠质量和整体健康状况。