地中海贫血和贫血是两种不同的疾病。地中海贫血是一种遗传性疾病，主要影响红细胞的形状和功能；而贫血则是指血液中红细胞或血红蛋白含量低于正常水平。对于贫血，补充铁元素是非常重要的。

每天5毫升的铁元素补充剂可以帮助改善贫血症状。同时，建议您在日常饮食中多摄入富含铁元素的食物，如红肉、绿叶蔬菜和干果等。请注意，铁元素的吸收需要维生素C的帮助，因此在补充铁元素时最好同时摄入富含维生素C的食物。

地中海贫血的治疗主要依赖于药物和输血等医疗手段。虽然饮食不能直接治愈地中海贫血，但合理的营养摄入可以帮助维持身体健康，减轻症状。建议您在日常饮食中多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、鸡肉、豆类、全谷物和新鲜水果等。