了解，椎间盘突出可能压迫神经，导致疼痛和不适。从中医角度看，艾灸可以改善血液循环，缓解症状。建议每次艾灸20-30分钟，注意保暖，不要马上洗澡，避免过饱和过饥。同时，避免久坐、劳累和负重，平时可以戴护腰，分多次佩戴，每次1-2小时，严重者可增加时长和次数。

长期使用艾瑞昔步可能会有副作用，建议在医生指导下使用。对于椎间盘突出，除了药物治疗外，还可以配合康复治疗和中医调理。护腰可以缓解症状，但不用一直戴，分多次佩戴即可。

护腰高度27cm的应该更适合你。至于艾柱，京东中医的艾柱就可以使用。