不需要全天佩戴石膏，但尽量避免承重和剧烈运动。晚上睡觉时可以松一点。同时，建议暂停舞蹈课，等待2周后再根据恢复情况决定是否继续。

在家中，注意休息，避免过度活动。可以适当进行一些中医调理方法，如按摩和针灸等。用药方面，建议使用一些消炎止痛的中药，但具体用法和用量需要在医生指导下进行。