这种情况可能与成分氧化或光照有关。建议冲泡后尽快饮用，并在放置时拧紧瓶盖，避免长时间接触空气。

一般情况下，建议每天一袋，搭配500毫升温水冲服。运动后适量饮用即可，根据个人体质和出汗情况，每天不超过2袋，避免过量。过量饮用可能导致肠胃不适、增加肾脏负担，甚至水电解质失衡。

注意营养均衡，平时多吃新鲜的蔬菜水果，适量吃鱼和瘦肉，规律作息。