您描述的症状可能与长时间使用电子设备、不良用眼习惯、营养不均衡等因素有关。首先，建议您每天进行适当的眼部休息和按摩，避免长时间盯着屏幕。其次，增加摄入富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。最后，考虑使用一些眼部保健产品，例如Omega-3脂肪酸补充剂。

Omega-3脂肪酸补充剂可以随餐或餐后立即服用。每天两粒即可。同时，记得保持良好的用眼习惯和生活方式，定期进行眼部检查。