失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由多种因素引起。长期依赖安眠药并不是一个好的解决方案。泡茶确实可以帮助改善睡眠，特别是某些具有镇静效果的草本茶。

市面上有很多种可以帮助改善睡眠的茶，例如薰衣草茶、马鞭草茶等。每种茶的成分和功效都不同，你可以根据自己的喜好和需要来选择。同时，建立良好的睡眠习惯也非常重要。

在日常生活中，建议你保持规律的作息时间，避免过度使用电子设备，尤其是在睡前。另外，适当的运动和放松技巧也能帮助改善睡眠质量。