如果确诊为缺铁性贫血，可以通过口服补充铁元素来提高红细胞压积。硫酸亚铁片是一种常用的铁剂，能够有效地补充体内的铁元素。

硫酸亚铁片的用法用量为每次1片，一日3次，饭后服用。同时，为了提高铁元素的吸收率，建议在服药期间避免饮用浓茶和咖啡，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。

适量吃辣是可以的，但不宜过量，以免刺激胃肠道。总的来说，合理的饮食习惯对于缺铁性贫血的治疗非常重要。