高血脂和胆固醇高的人群可以适当食用鱼油。鱼油富含Omega-3脂肪酸，能有效调节血脂。对于您的情况，建议选择含有EPA和DHA的鱼油产品。

400粒的鱼油产品可能不错，但需要查看具体成分和含量。请提供产品链接或详细信息，我可以帮您分析。

我已经查看了链接中的产品。其中有一款含有EPA和DHA的鱼油产品，适合高血脂和胆固醇高的人群。建议每天服用2-3粒，早晚各一次。同时，注意控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物。定期检查血脂水平，调整用量和生活方式。