根据您提供的信息，可能存在维生素缺乏的风险。请问您的性别和年龄？

考虑到您的年龄和症状，建议您补充维生素。最好选择复合维生素，例如21金维他。每天口服2片，饭后服用。请注意，服用后尿液可能会变黄，但不影响使用。

在服用维生素期间，应按推荐剂量服用，并避免过敏体质者使用。如果出现任何不适，应及时就诊。同时，建议您增加蔬菜和水果的摄入量，保持均衡的饮食。