退行性关节炎是一种慢性疾病，主要表现为关节软骨的退化和磨损。氨糖软骨素可以帮助修复和保护关节软骨。建议每三个月为一个周期，服用一个周期后停一个月左右再次服用。

除了氨糖软骨素外，维生素D和钙也对关节健康非常重要。可以通过食物或补充剂来摄入。同时，多晒太阳可以促进钙的吸收。

平时多吃蔬菜和水果，多喝水，每天保证1000毫升的水分摄入。适当的运动也可以帮助改善关节的灵活性和强度。