根据你的描述和年龄，可能是滑膜炎引起的。滑膜炎是一种常见的关节疾病，主要表现为关节疼痛和肿胀。

首先，建议你增加适当的运动量，例如散步、游泳等低冲击的运动。其次，可以考虑使用一些非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。

股骨头坏死的可能性较小，但如果疼痛持续不缓解，建议进行进一步的影像学检查以排除其他可能的疾病。同时，保持良好的生活习惯和适当的锻炼也非常重要。