退化性变是老年人常见的骨关节疾病。首先，建议使用膝关节保护器来减少关节的压力。同时，补充钙片和氨基葡萄糖片可以帮助改善骨质。对于疼痛严重的情况，可以考虑使用止痛药。但是，如果止痛药引起胃部不适，可能需要寻找其他的止痛方式。

如果止痛药不适合，可以尝试使用外用膏药来缓解疼痛。另外，平时要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和长时间站立。适当的运动和物理治疗也可以帮助改善症状。