尊敬的用户您好，根据您描述的症状，可能存在生物素缺乏的可能性。生物素是一种重要的维生素B7，对于皮肤、头发和神经系统的健康至关重要。建议您进行相关检查以确定是否存在缺乏。

在使用生物素补充剂时，需要注意适量使用。一般来说，成年人每天需要30-100微克的生物素。过量摄入可能会引起不良反应。建议您在医生的指导下使用补充剂，并且在服用三个月后休息一个月再次服用。

除了补充生物素外，保持健康的饮食习惯也非常重要。多吃富含生物素的食物，如蛋黄、肝脏、豆类、坚果等。同时，避免食用过多的生鸡蛋白，因为它会干扰生物素的吸收。另外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，也有助于改善症状。