根据您提供的信息，膝盖不适可能与缺钙有关。建议您选择600毫克的钙片，适合成人使用。同时，日常生活中应注意清淡饮食，合理运动，避免烟酒和辛辣、生冷、油腻食物。

在用药期间，请注意阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适，应及时就诊。