颈椎、背部和斜方肌疼痛可能与气血不畅、风寒湿邪侵袭有关。建议使用中药贴敷疼痛位置，配合适当的按摩和拉伸运动。

可以将中药贴敷在疼痛的位置上，初次使用建议一周左右观察效果。如果有缓解，可以继续使用2-4周。同时，注意防寒保暖，避免长期居住在潮湿环境中，保持良好的生活习惯。

可以根据疼痛的具体位置来选择贴敷的部位。例如，颈椎、肩膀、背部等都可以贴敷。