首先，感谢您选择谷维素来改善睡眠。对于您的疑问，谷维素和安眠药可以同时服用，但需要注意用量和频率。由于您已经在服用安眠药，建议在医生指导下逐渐减少安眠药的用量，并增加谷维素的用量。这样可以帮助您更好地入睡，并减少嗜睡的副作用。

了解。考虑到您的年龄和长期使用安眠药的情况，建议您在医生的指导下，逐步减少安眠药的用量。一般来说，减少用量的过程需要2-4周的时间。同时，增加谷维素的用量可以帮助您更好地入睡。请注意，减少安眠药的用量时可能会出现一些不适，例如焦虑、失眠等。这些都是正常的反应，随着时间的推移会逐渐消失。

当然。除了用药调整外，还有一些生活习惯可以帮助您改善睡眠。例如，保持规律的作息时间，避免在睡前饮用咖啡或茶，创造一个安静、舒适的睡眠环境等。同时，适当的运动和放松技巧也可以帮助您更好地入睡。希望以上建议对您有所帮助。