频繁自慰可能会引起前列腺充血，导致排尿困难。建议适度控制自慰的频率，避免过度刺激前列腺。同时，保持良好的生活习惯，多喝水，避免憋尿，定期进行前列腺检查。

如果你不自慰，前列腺充血的现象会减少，排尿也会相对容易。前列腺充血通常在30分钟到1小时内消退。建议你在自慰后适当休息，转移注意力，避免过度焦虑。

这种情况可能是由于心理因素引起的。可以尝试在私密环境中排尿，或者通过深呼吸、放松肌肉等方式来缓解紧张情绪。