长高需要均衡的营养，特别是蛋白质、钙质和维生素D。建议多吃富含这些营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜和水果。适量运动和充足睡眠也对生长发育有帮助。

18岁后是否还能长高取决于骨骺线是否闭合。如果已经闭合，身高就不会再增长。