脾虚和湿气重可能导致身体不适，包括疲劳和大便不成形等症状。首先，我们需要通过中医辨证来确定你的体质类型。

根据你的描述，考虑到你可能有湿热的体质。建议你使用除湿茶来帮助改善症状。同时，可以尝试艾灸足三里穴位来调理身体。

不客气，希望我的建议能对你有所帮助。记得要定期复查，保持良好的生活习惯和饮食习惯。如果症状没有改善或加重，建议及时就医。