这种情况可能是腱鞘炎囊肿引起的。建议您去医院做进一步检查，包括B超，以便确定病因。同时，避免过度活动和压迫鼓包部位，保持良好的休息和饮食习惯。

外用膏药可以缓解疼痛和肿胀，但需要医生指导使用。腘窝也可以使用，但请务必在医生的建议下进行。另外，中医治疗可以辅助改善症状，但仍需结合西医的检查和治疗。