首先，长期使用支具是可以的，但需要根据您的具体病情和身体状况来确定使用时间和方式。同时，为了避免肌肉萎缩和褥疮的发生，建议您在使用支具的同时，适当进行受限肢体的活动和按摩。

在使用支具期间，保持良好的个人卫生和皮肤清洁是非常重要的。另外，定期进行受限肢体的被动活动和按摩，可以帮助改善血液循环和肌肉状态。对于锻炼，建议您在医生或物理治疗师的指导下进行适当的康复训练。