通常情况下，成人每天需要摄入2.4微克的维生素B12。甲钴胺是一种有效的补充方式。对于您的情况，建议每天服用一片，餐后用温水送服。

进口的甲钴胺通常具有更高的纯度和稳定性，这意味着它们可能更有效地补充维生素B12。然而，具体的用量和选择应该根据您的个人情况和医生的建议来确定。

不同品牌和类型的甲钴胺可能有不同的用量建议。重要的是遵循医生的建议和产品说明上的指导。过量摄入维生素B12可能会导致不良反应。