失眠可能由多种因素引起，包括压力、焦虑、抑郁、生活习惯等。首先需要确定具体原因，才能给出针对性的治疗建议。

在确定了失眠的原因后，我们可以考虑使用一些非处方药物来帮助改善睡眠质量。然而，长期依赖安眠药并不可取，应该结合生活方式的调整来改善睡眠。例如，保持规律的作息时间，避免在床上看电视或使用电子设备，尝试放松技巧如深呼吸或冥想等。