在经期是可以吃药的。首先，营养性贫血和气血虚是导致痛经、头痛和失眠的主要原因。建议服用补血益气的中药，如当归、黄芪等，来改善症状。同时，注意饮食均衡，多摄入富含铁质和维生素B的食物。

在日常生活中，保持良好的作息习惯，避免过度劳累和精神压力。另外，避免食用刺激性食物和饮料，如辣椒、咖啡等。对于药物，尽量避免使用含有阿司匹林的药物，因为它可能会加重痛经症状。