您好，针对您的骨质疏松症，建议使用咀嚼钙片进行补钙，吸收率较高。同时，需要搭配维生素D来提高钙的吸收效果。

如果您正在服用阿法骨化醇，那么可以不用额外补充维生素D。对于品牌选择，建议选择适合老年人的咀嚼钙片，安全性高。

低含量的钙片可能无法满足您的需求，建议选择含量较高的产品。另外，阿法骨化醇的用法是每日1次，每次0.5μg。请注意饮食营养均衡，多喝温开水，适当休息，多吃新鲜水果和蔬菜。