手脚发麻可能是由于钙代谢失调引起的。首先，建议您在日常饮食中多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜。其次，关于补钙的时间，研究表明，夜间是人体对钙吸收最好的时期。因此，推荐您在睡前服用钙片，以便为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度。

除了补钙外，适当的运动也能帮助骨骼健康。例如，散步、慢跑、游泳等低强度运动都可以促进骨骼的生长和强化。此外，保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和压力，也对骨骼健康有益。最后，定期检查血钙水平，及时调整补钙方案。