可以使用增肌粉，平时加强营养，提高免疫力。也可以吃钙铁锌或益生菌补充调理一段时间。

建议你荤素营养搭配，喝牛奶补充蛋白，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素，增强体质。尽量不要喝酒，早睡早起，不要熬夜。可以在晚上临睡前喝一杯牛奶或吃点褪黑素来改善睡眠。

平时要注意饮食，避免辛辣刺激生冷和油腻的食物，多吃清淡好消化的食物。可以考虑找中医吃中药调理。