首先，需要明确的是，代谢不良和体内湿气过重可能会导致多种健康问题。从你的描述来看，可能存在一些问题。我们可以通过调整饮食和生活习惯来改善这种情况。

建议你每天三次，每次两粒，饭后用温水冲服。这样可以帮助提高代谢，增加活力，祛湿效果也很好。

通常情况下，两瓶就是一个疗程。可以先选择一个疗程的量来尝试。同时，平时多注意休息，喝些温热水，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，均衡营养荤素搭配，少吃辛辣油炸膨化食品，早睡早起保持充足睡眠，平时适当去户外运动晒晒太阳增强体质。