很高兴为您提供帮助。首先，需要了解的是，减肥瘦身并不是简单的减少食物摄入，而是要通过合理的饮食和适当的运动来达到目的。

每天两片即可，吃饭的时候或饭后都可以。同时，建议您在这段时间内少吃碳水化合物丰富的食物，如包子、面条、米饭等，而多吃一些优质蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛羊肉等。

可以连续服用2-3个月，但也要注意适量增加运动量，例如每天散步30分钟或进行轻度的有氧运动。