通常我们使用骨度分寸法来定位穴位，但对于初学者来说，离穴不离经的原则也可以。对于咽喉不适，天突穴是一个常用的穴位。

扁桃体腺穴并不是一个常见的穴位名称，可能是你听错了。按照你的描述，近取原则可以帮助你找到相应的穴位。对于咽喉不适，建议你多喝水，避免辛辣刺激性食物，保持良好的生活习惯。