更年期综合征是女性在更年期时可能出现的一系列症状，包括月经不调、潮热、情绪波动等。从营养角度来看，建议增加富含维生素E和Omega-3的食物，如坚果、鱼类和深色蔬菜。

月见草胶囊是一种常用的中药补品，主要成分是月见草油。它可以帮助调理卵巢功能，缓解月经不调和更年期不适。对于48岁的女性来说，适量服用是安全的。建议连续服用3-6个月以获得最佳效果。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构也非常重要。