失眠可能与多种因素有关，包括生活习惯、营养摄入等。首先，建议你在晚上睡前喝一杯热牛奶，并用热水泡脚，这有助于放松身心，改善睡眠质量。白天尽量减少午休时间，晚饭后适当增加运动量，帮助你更好地入睡。

一般来说，这种营养品不需要长期持续性服用。只需在症状改善后停止使用即可。