首先，需要了解您的具体情况，包括是否有其他慢性疾病、过敏史等。同时，遵医嘱使用安眠药非常重要，不能自行服用。

除了药物治疗外，建立良好的睡眠习惯也非常重要。比如，保持规律的作息时间，避免在睡前进行剧烈活动或观看刺激性内容，减少咖啡因和酒精的摄入等。

不用客气，希望我的建议能够帮助您改善睡眠质量。如果有其他问题，欢迎随时咨询。