首先，考虑到您的年龄和症状，可能存在消化不良的问题。建议您在饮食上做出调整，选择易于消化的食物。

如果不能吃肉，可以尝试喝牛奶或豆浆来补充营养。至于拉肚子，可能是因为奶粉中含有益生菌引起的。可以选择纯奶或酸奶试试看。

益生菌在一定程度上可以帮助改善肠道健康，但如果您的肠道对某些成分过敏或不耐受，可能会引起拉肚子。可以尝试其他类型的奶粉或食物来补充营养。