这些症状可能与你的饮食习惯有关。首先，避免食用容易引起胀气的食物，如红薯、白粥和馒头。其次，增加富含益生菌的食物摄入，例如牛奶或酸奶，可以帮助改善肠道健康。

如果你发现某些食物会引起反酸，建议减少或避免食用这些食物。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也很重要。例如，避免过度进食、保持规律的作息时间、减少压力等。对于反酸严重的情况，可能需要考虑使用一些药物来缓解症状。

你可以考虑一些含有益生菌和消化酶的营养补充剂。例如，某些益生菌制剂可以帮助恢复肠道菌群平衡，改善肠胃功能。每天服用2粒，按照说明书上的用法使用即可。