首先，需要了解的是，青少年时期是骨骼发育的关键阶段，确实需要足够的钙质来支持骨骼的生长和强度。对于您女儿的情况，补钙是非常必要的。

可以通过口服钙片来补充钙质，并且建议同时服用维生素D，以增强钙的吸收利用。另外，平时多晒太阳，多吃富含钙的食物如奶制品、虾皮、芝麻酱等也非常重要。