首先，我们需要了解您的基本情况和具体的健康目标。请问您多大年龄了？有血脂高、血压高的情况吗？可以详细描述一下情况吗？

了解了。针对您的高血脂和高血压，首先需要控制饮食，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，增加膳食纤维和Omega-3脂肪酸的摄入。同时，适量运动和保持健康的体重也非常重要。

可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如全谷类、水果、蔬菜和豆类。同时，选择低脂肪、低盐的食物，避免过多的红肉和加工肉制品。对于Omega-3脂肪酸，可以通过食用鱼类、坚果和种子来摄入。

药物治疗需要根据具体情况来定，建议您在医生的指导下使用。一般来说，常用的药物包括他汀类、贝特类和ACEI类等。